어제와 오늘의 운동일지를 씁니다. 상체운동했네요.

2016년 9월 10일

밀리터리프레스로 어깨 8세트했다.

무게는 덤벨로 5kg으로 했는데, 무게는 2~3주정도 유지하고 그 뒤에 늘릴 예정이다. 어깨 20개, 푸쉬업 20개로 8세트를 했는데, 푸쉬업은 무릎을 대고

했다. 중간 휴식시간은 1~2분으로 했다. 아직 많이 부족함을 느낀다. 

하지만 꾸준히 정말 매일매일 한다면.. 시작이 반이라는 말이 있듯이.. 반드시 좋아질 것이라고 믿는다. 한가지 아쉬운 것은 하체운동은 빼고 하고 있는데, 어느정도 상체를 만들면 병행하면서 해봐야겠다. 

2016년 9월 11일

오늘은 가슴 벤치프레스로 8세트를 했다.

무게는 한쪽에 9kg으로 했는데, 많이 버거움을 느꼈다. 가슴보다는 어깨와 팔에 자극이 많이 가서 아쉬웠지만, 아직 상체 근육이 없기 때문에, 안하는것보다는 100배 낫다는 생각을 해본다. 

그리고 가슴과 푸쉬업을 한사이클로 운동을 했고, 역시 푸쉬업은 무릎을 대고 했다. 어제와 연이어서 상체 운동을 해서 그런지 피로도가 높았다. 

가슴 그리고 푸쉬 이후에는 등을 했다. 렛풀다운 동작을 해보고 싶었지만 홈트이기 때문에 패수... 대신 그.. 양손에 덤벨을 잡고 뒤로 끌어당기는 동작을 30개 1세트로 했고, 

추가로 한쪽씩 무릎대고 손짚고 뒤로 끌어당기는 동작 10개를 추가했다. 이렇게 40개를 4세트 했고 역시 무릎대고 푸쉬를 15개 추가해서 한사이클로 실시했다. 

고작 몇일한것으로 좋아지겟냐만은 ... 올해 말까지 열심히 달려볼 생각이다.

그러면 오늘의 운동일지는 여기서 줄이겠다..